10月なのに、また暑くなるそうです。
気象庁が「高温に関する早期天候情報」を出しました。
10月11日ごろから、すごく暑くなるかもしれません。
この時期としては、10年に1度くらいの暑さです。
発表は2026年10月5日の14時30分でした（気象庁「早期天候情報」）。
「えっ、もう10月だよね？」
そう思った人、多いですよね。
朝晩が涼しくなって、半袖をしまいかけたところです。
しかも10月11日は、三連休のまん中の日曜日。
出かける予定を立てている人も多いはずです。
でも、言葉がかたくて、何に気をつければいいのか分かりにくいですよね。
「10年に1度」って、どのくらい暑いの？
自分の住んでいるところは入っているの？
この記事では、早期天候情報の意味と、三連休までにやっておきたいことを、かんたんにまとめました。
とくに、三連休に外で過ごす予定の人や、北海道・東北・沖縄に住む人は、早めの準備が必要です。
まずは、自分の地方が入っているかを確かめてください。
この記事のポイントは以下の4点です。
- 早期天候情報は、10年に1度くらいの高温になりやすいときに、6日前までに出るお知らせ
- 今回は北海道から沖縄まで9つの地方が対象。関東甲信と東海は入っていない
- 平年より2℃ほど高い5日間が「かなりの高温」の線。今回はそれを超える確率が30%以上
- 体は暑さに慣れるまで数日から2週間かかる。今週のうちに準備を
高温に関する早期天候情報とは？10年に1度の高温の意味と対象の地域
- 高温に関する早期天候情報とは｜気象庁が6日前までに出す注意
- 10年に1度の高温とは？確率30%は「いつもの3倍」
- 10月11日ごろからの高温の対象の地域｜関東甲信と東海は入っていない
- 高温に関する早期天候情報は何度くらい？平年より2℃ほど高いと「かなりの高温」
- 高温に関する早期天候情報はなぜ出た？暖かい空気に覆われやすい
高温に関する早期天候情報とは｜気象庁が6日前までに出す注意
高温に関する早期天候情報は、気象庁が出すお知らせです。
その時期としては10年に1度くらいしか起きない、とても高い気温。
これが起きやすくなっているときに、6日前までに注意を呼びかけるものです（気象庁「2週間気温予報」と「早期天候情報」について）。
見ているのは、6日先から14日先までの期間です。
その中で、5日間の平均気温が「かなり高い」になる確率が30%以上なら出されます。
発表は、月曜日と木曜日の14時30分ごろ。
月曜日が祝日のときは、火曜日になります。
「北海道地方」「東北地方」のように、地方ごとに出るのも特徴です。
つまり、週間天気予報よりも先の暑さを、早めに教えてくれるお知らせなんです。
10年に1度の高温とは？確率30%は「いつもの3倍」
「10年に1度」と聞くと、ものすごい猛暑を思い浮かべますよね。
でも、意味はちょっと違います。
「かなり高い」気温とは、その時期としては10年に1回くらいしか出ない高温のこと（気象庁「2週間気温予報と早期天候情報に関するQ&A」）。
ふだんなら、出る確率は10%ほどです。
それが30%以上と見込まれているので、いつもより3倍出やすくなっているということです。
つまり、「必ず10年に1度の暑さになる」という意味ではありません。
「そうなりやすくなっているから、気をつけてね」というお知らせです。
5日間の平均が「かなり高い」ということは、その時期にしては暑くて、とても暑くなる日もある、と考えればOKです。
10月11日ごろからの高温の対象の地域｜関東甲信と東海は入っていない
今回の対象は、とても広いんです。
北海道、東北、北陸、近畿の日本海側、中国、四国の各地方。
それに、九州北部（山口県を含む）、九州南部・奄美、沖縄の各地方です（気象庁「早期天候情報」）。
どこも「10月11日ごろからの約5日間、かなりの高温の確率30%以上」となっています。
いっぽうで、関東甲信地方と東海地方には出ていません。
近畿地方も、対象は日本海側だけです。
東京や名古屋、大阪の周りは、今回の発表には入っていないということですね。
ただ、発表は週に2回あります。
次の木曜日、10月8日の発表で変わることもあるので、見ておくと安心です。
高温に関する早期天候情報は何度くらい？平年より2℃ほど高いと「かなりの高温」
いちばん気になるのが「何度になるの？」ですよね。
早期天候情報では、何度になるかではなく、平年よりどれだけ高いかで線を引いています。
「かなりの高温」の線は、5日間の平均気温が平年より次の分だけ高いことです（気象庁「早期天候情報」）。
北海道、中国、四国、九州南部・奄美は、2.0℃以上。
東北、北陸、近畿の日本海側、九州北部は、2.1℃以上。
沖縄は、1.4℃以上です。
今回は、この線を超える確率が30%以上と出ています。
「たった2℃？」と思うかもしれません。
でも、これは1日だけではなく、5日間の平均です。
たとえば、1日だけ35℃になるより、5日間の平均が35℃になるほうが珍しい、と気象庁は説明しています（気象庁「2週間気温予報と早期天候情報に関するQ&A」）。
暑い日が何日か続くかもしれない、と考えておくのがよさそうです。
自分の住む場所の気温は、気象庁の「2週間気温予報」で見られます。
最高気温と最低気温を、地点ごとに見ることができますよ。
高温に関する早期天候情報はなぜ出た？暖かい空気に覆われやすい
なぜ、10月にこんなに暑くなるのでしょうか。
気象庁の発表には、理由が書いてあります。
多くの地方で、向こう2週間は暖かい空気に覆われやすいため、気温が高い日が多いそうです（気象庁「早期天候情報」）。
地方によって、暑くなる時期は少しずつ違います。
北海道は6日と9日ごろから、東北は6日と11日ごろから、かなり高くなる見込みです。
沖縄は、10日ごろから、かなり高くなる見込みです。
この3つの地方は「見込み」と、ほかの地方より強い言い方になっています。
北陸と九州南部・奄美は、この先4日間くらいは平年並みの日が多いそうです。
九州北部も、この先4日間くらいは平年並み。
どちらも、そのあとに暑くなる流れです。
この暑さは、しばらく続くかもしれません。
10月1日に出た1か月予報でも、平均気温は北日本と西日本で「高い」確率が60%（気象庁「1か月予報」）。
10月17日から30日ごろの3〜4週目も、北日本、東日本、西日本で「高い」確率が60%です。
秋らしい涼しさは、もう少し先になりそうですね。
高温に関する早期天候情報が出たら？10月の暑さ対策と熱中症の注意
- 10月の暑さで熱中症になる？体が暑さに慣れていないことも
- 三連休の暑さ対策｜スポーツの日の外出は飲み物と日陰を先に用意する
- 暑さ指数と熱中症警戒アラートは10月21日まで見られる予定
- 秋の熱中症を防ぐ｜室内でも温度を測る
- 早期天候情報が出たら家庭菜園や農作物の管理にも注意する
- 2週間気温予報で毎日の見通しを確かめる
10月の暑さで熱中症になる？体が暑さに慣れていないことも
先に言っておくと、今回の発表に熱中症の注意は入っていません。
気象庁が早期天候情報の中で熱中症に注意を呼びかけるのは、5月から9月だけだからです（気象庁「2週間気温予報及び早期天候情報における熱中症注意の呼びかけについて」）。
北日本では、6月から8月だけです。
「じゃあ、熱中症は気にしなくていいの？」
そうとも言いきれません。
環境省は、熱中症の原因のひとつに「暑い環境に体が十分に対応できないこと」を挙げています（環境省「熱中症の予防方法と対処方法」）。
涼しくなってからの急な暑さには、体がまだ慣れていないことがあります。
気象庁によると、体が暑さに慣れるには、数日から2週間くらいかかるといわれています（気象庁「2週間気温予報及び早期天候情報における熱中症注意の呼びかけについて」）。
これを「暑熱順化」といいます。
高温に関する早期天候情報が出たら、ウォーキングなどで汗をかく機会を増やすとよいそうです。
暑さが来る前の今週こそ、体を慣らしておくチャンスです。
三連休の暑さ対策｜スポーツの日の外出は飲み物と日陰を先に用意する
2026年の10月12日は、スポーツの日です（内閣府「国民の祝日」）。
10日の土曜日から、三連休になります。
運動会や行楽、スポーツの大会を予定している人も多いですよね。
気象庁は、イベントや外での活動では、飲み水や日陰を前もって用意しておけると説明しています（気象庁「2週間気温予報及び早期天候情報における熱中症注意の呼びかけについて」）。
6日前に出るので、準備する時間がとれます。
水筒は、いつもより大きめのものを。
テントやパラソルが使える会場なら、持っていくと安心です。
ポイントは、暑くなってからではなく、出かける前に準備しておくこと。
暑さ指数と熱中症警戒アラートは10月21日まで見られる予定
暑さの危なさを知るには、環境省の「暑さ指数」が役に立ちます。
熱中症警戒アラートも、同じサイトで見られます。
この情報は、2026年は10月21日（水）まで出される予定です（環境省「熱中症予防情報サイト」お知らせ）。
つまり、今回の高温の時期も、まだ見られるということ。
出かける日の朝に、住んでいる地域の数字を見ておきましょう。
とくに、高齢の人や子どもは、熱中症になりやすいそうです（環境省「熱中症警戒アラート」）。
離れて住む親がいる人は、電話でひと声かけておくと安心ですね。
秋の熱中症を防ぐ｜室内でも温度を測る
暑さは、外だけの話ではありません。
環境省は、熱中症を防ぐために「室内でも温度を測りましょう」と呼びかけています（環境省「熱中症の予防方法と対処方法」）。
10月になると、窓を閉め切ったままの家も増えますよね。
「もう秋だから」と、エアコンをしまう準備をしている人もいるかもしれません。
でも、急に暑くなった日の部屋は、思った以上に暑くなっていることもあります。
部屋に温度計を置いて、数字で確かめるのがいちばん確実です。
もうひとつ、環境省は体調の悪いときは特に注意するよう呼びかけています。
体調がよくない日は、無理をしないことが大事です。
早期天候情報が出たら家庭菜園や農作物の管理にも注意する
今回の早期天候情報では、どの地方も「農作物の管理等に注意してください」と書かれています（気象庁「早期天候情報」）。
農家の人だけの話ではありません。
秋に種をまいた野菜や、植えかえたばかりの花。
家庭菜園やベランダの鉢植えも、暑さと乾きで弱ることがあります。
三連休に出かける人は、水やりの段取りも考えておくと安心ですよ。
2週間気温予報で毎日の見通しを確かめる
早期天候情報は、週に2回しか出ません。
でも、気象庁の「2週間気温予報」は毎日、14時30分ごろに新しくなります（気象庁「2週間気温予報」と「早期天候情報」について）。
早期天候情報が出たら、2週間気温予報を毎日見るのがおすすめです。
暑さの見通しが変わっていないかが分かります。
日が近づいて週間天気予報に入ってきたら、日ごとの気温の予報を見てくださいね（気象庁「2週間気温予報と早期天候情報に関するQ&A」）。
先の予報ほど外れることもあるので、毎日見て、予定を少しずつ合わせていく。
これがいちばん賢い使い方です。
まとめ
まずは、高温に関する早期天候情報とは何か、10年に1度の高温の意味と対象の地域のおさらいです。
高温に関する早期天候情報とは、気象庁が6日前までに出す注意でした。
10年に1度の高温は、ふだんは10%ほどしか出ない暑さのこと。
今回は、それが3倍出やすくなっています。
10月11日ごろからの高温の対象の地域は、北海道から沖縄まで9つの地方です。
関東甲信と東海は入っていません。
高温に関する早期天候情報は何度くらい？の答えは、平年より2℃ほど高いと「かなりの高温」、でした。
高温に関する早期天候情報はなぜ出た？の答えは、暖かい空気に覆われやすいから、です。
高温に関する早期天候情報が出たら、10月の暑さ対策と熱中症の注意が大事です。
10月の暑さで熱中症になる？体が暑さに慣れていないこともあるので、今週から体を慣らしておきましょう。
三連休の暑さ対策は、スポーツの日の外出なら飲み物と日陰を先に用意すること。
暑さ指数と熱中症警戒アラートは、10月21日まで見られる予定です。
秋の熱中症を防ぐには、室内でも温度を測ってくださいね。
早期天候情報が出たら、家庭菜園や農作物の管理にも注意しましょう。
そして、2週間気温予報で毎日の見通しを確かめれば、急な暑さにもあわてずにすみますよ。
